Как похудеть беременность 14 недель. Chocolate slim з продается ди в аптеке. 2019-01-22 01:14]

На сколько кг можно похудеть за неделю от клизмы Первые недели ожидания и планирования С появлением новых технологий женщина может знать о своем положении уже с первых недель ожидания малыша. Первые недели беременности: что делать и как нужно себя оберегать в этот важный период? 3 неделя беременности В большинстве случаев 3 неделя не сопровождается никакими признаками, ведь новая жизнь только зародилась. Но иногда уже третья неделя беременности, а симптомы не заставили себя ждать - женщина стала чувствовать 4 акушерская неделя беременности У женщины сбивается менструальный цикл и она начинает подозревать о своем положении. С каждым днем малыш в утробе становится все больше, он активно развивается, но на внешних данных беременной это еще никак не 6 акушерская неделя беременности Малыш развивается даже тогда, когда вы крепко спите. Именно поэтому по утрам вы можете чувствовать усталость, хотя вроде и всю ночь отдыхали. 7 акушерских недель беременности Развитие эмбриона идет очень активно. Женщина в этот период начинает уже чувствовать все "прелести" раннего токсикоза: и тошнота, и отдышка, и проблемы с ЖКТ. Будущая мама на этом сроке начинает ощущать все "прелести" раннего токсикоза 12 неделя беременности - изменения в организме будущей мамы и малыша На 12 неделе беременности ваше положение становится заметным для окружающих и пришло самое время для того, чтобы оповестить своих друзей и близких. 13 неделя ожидания Тринадцать недель беременности определяет конец первого и начало второго триместра. С каждым днем становится все легче переносить токсикоз и скоро он отступит полностью. Малыш в утробе продолжает развиваться, его 14 недель беременности Каждая мамочка хочет узнать, как развивается ее малыш в утробе. 14 недель беременности: ощущения женщины сейчас только положительные, развитие плода в этот период идет очень большими Ощущения на 15 неделе беременности Изменения во внешности очень сильно беспокоят беременную женщину, ведь она довольно стремительно теряет свою форму и набирает вес. Посмотрите видео и наберитесь терпения, ведь благодаря этим изменениям растет и 16 неделя беременности При наступлении 16 недели беременности ощущения женщины становятся более положительными. Проходит токсикоз, но возникают другие проблемы, с которыми ей нужно попытаться справиться. 18 недель ожидания Восемнадцать недель беременности характеризуются появлением уже видимого животика у будущей мамы, а также первыми шевелениями крохи. У беременной уже прошли признаки раннего токсикоза и она начинает наслаждаться 19 акушерская неделя беременности В данный период беременная женщина уже во всю наслаждается радостью будущего материнства. Первые признаки беременности все меньше ее волнуют, а животик еще не мешает радоваться жизни. 31 неделя беременности Женщина уже скоро станет мамой и ее интересует все подробности жизни малыша в ее утробе. И конечно же не менее важен срок - 31 неделя беременности, а сколько это месяцев - в этом мы и разберемся 33 недели ожидания После очередного УЗИ женщине могут поставить диагноз "Многоводие при беременности". 33-34 недели - наиболее вероятный срок для этого явления. Причину нужно выяснять обязательно и иногда необходимо 38 неделя беременности Иногда когда наступает 38 неделя беременности каменеет живот. В этом случае женщине не стоит беспокоиться - наоборот, спокойная обстановка и глубокое дыхание способно облегчить состояние будущей мамы. 39 неделя ожидания Все ближе срок родов и женщину наполняют новые ощущения. Какие физические упражнения нужно делать чтобы похудеть за неделю на 5 кгЭкослим разбери купить в аптеке белгорода Не нашла ответа на свой вопрос на форуме, поэтому решилась задать. Скажите, пожалуйста, нормально ли, что я за первые месяцы беременности практически не набрала вес? Я точно не знаю, сколько был мой вес непосредственно до, но в течение года до этого он колебался между 53 и 54(мне 22, рост 168, довольно стройная). В первые 1,5 месяца не было весов, потом купили и вышло 54,3 кг(утром, после туалета, до завтрака - как положено ) Сейчас уже четвертый месяц идет и так и показывает 54,4 - 54,7(я каждую неделю по средам записываю). Питаюсь вроде хорошо, правда не очень много - сколько организм просит. Животик при этом появился, хотя как-то ниже, чем я смотрю у большинства. Так случилось, что я точно знала свой вес накануне беременности и, когда пришла вставать на учет в 10-12 недель, оказалось, что сбросила за это вермя 2,5 кг. И животик сначала действительно низко был, даже не животик получается, а где-то ниже линии, проведенно по верхней части подвздошных костей (если верить этому рисунку а потом со временем поднялся Спасибо за такие быстрые ответы! Врач в консультации хороший, но очень она практичная и от таких вопросов просто отмахивается. Да я и не паникую особо, просто везде пишут о том, что не надо волноваться о лишнем набранном весе и это весьма назойливо Посмотрела картинку, у меня кажется так же, ну может слегка повыше. Ну значит теперь вообще никаких поводов для беспокойства! Naranja,я вовторую беременность похудела за первые месяцы на6кг, радовалась, думала, что скоро стройная буду, а оказалась, что пузастая. С 20недель пошёл быстрый прирост по 0,5-1кг в неделю Живот у Вас на месте, с каждой неделей дно матки будет подниматься выше и выше, пока не достигнет груди, естественно, что в первые меясяцы он заметен только внизу Дорогие мамашки! Назначила Хофитол, но не знаю, стоит ли его пить - он для печени. feliz85, Я где-то у Никитиных читала, что 5 кг за всю беременность - норма, а всякие там 10-12 - это более поздние выдумки в связи с тем, что беременным советуют (советовали во времена Никитиных) меньше двигаться, больше отдыхать и чаще питаться. У меня проблема подобного рода, только несколько иная: У меня уже начался 8 месяц беременности, ходить еще 1,5 месяца, но за все время я набрала только 5,5 кг! Я как-то сомневаюсь, что за оставшийся срок наберу хотя бы 4 кг... По структуре тела я нормальная - не полная и не худая, кушаю все в полной мере, как проголодаюсь (раза 2-3 в день) и мясо, и рыбу, творог, фрукты, овощи, витамины (но их в меньшем количестве, чем прописаны). Хотя сама я как раз около 12-ти и набрала, причем 8 кг из них за 3 последних месяца Спасибо, девчонки, что откликнулись, я еще нашла подобную тему на форуме "Лиза. Малыш растет нормально, шевелится все время, спокойный. Мой ребенок" (вроде так называется), там тоже поняла, что ничего страшного и малыш возьмет все, что ему не хватает, если что за счте мамашки, но себя чувствую тоже хорошо, так что думаю, чего я парюсь! Может это наоборот хорошо, зато ни воды лишней, ни жира! а то она прописала хофитол, прочла в инете, что он беременным противопоказан, и чего только приключения ищу! Средство для похудения из черносливаЗеленый кофе для похудения отзывы агапкина С обращением к гинекологу, если у вас есть подозрения на состоявшееся зачатие, иногда приходится подождать до 8 недели. Однако не удивляйтесь, если ваши расчёты, касающиеся момента зачатия, не совпадут с умозаключениями доктора. 2–3 недели вряд ли покажет даже самый чувствительный тест, и даже не определит врач женской консультации. Существует два подхода определения начала беременности. Акушеры начинают вести отчёт с первого дня последней менструации, когда оплодотворения ещё не произошло. Именно сейчас гормоны создают соответствующую среду развития будущей крохи. Готова к выполнению своего предназначения яйцеклетка, дозревающая в граафовом пузырьке. В женщине просыпается влечение – так устроила природа с целью увеличения вероятности зачатия. Причина расчётов с опорой на начало менструации проста – момент овуляции определить непросто, циклы у женщин разные, потому в целях внесения ясности врачи и ввели единый стандарт. Зато эмбриональный срок интересного положения рассчитывают, выбирая в качестве отправной точки дату зачатия (от акушерского он отличается примерно на 14 дней). Мы будем ориентироваться на такой вариант развития событий, поскольку большинству женщин он ближе и понятней. В этом случае на сроке в 2 недели внутри матки после состоявшегося зачатия активно развивается новая жизнь. Верный способ определить точный «возраст» начавшейся беременности – сделать УЗИ в первом триместре. На второй неделе беременности оплодотворённая яйцеклетка внедрилась в стенку матки и начались первые гормональные изменения. Теперь в крови и моче будущей мамы можно обнаружить хорионический гонадотропин (ХГЧ) человека, отвечающий за перестройку тела женщины при вынашивании плода. Но срок невелик, потому концентрация гормона настолько мала: вряд ли вы сможете увидеть 2 долгожданные полоски. Гормон необходим для стимуляции жёлтого тела, которое начинает активно выделять прогестерон. Этот гормон нужен для закрепления новой жизни – он готовит слизистую матки к приёму зародыша, его верному расположению. Настала вторая семидневка и женщина начинает чувствовать ранние проявления токсикоза и не только. Не стоит пугаться раньше времени – прошло всего две недели, а впереди 38 таких этапов. А вес ещё предстоит набрать во 2 и 3 триместрах, аппетит скоро вернётся. Пока физиологическим изменениям подвергаются только молочные железы. Жизнь, образовавшаяся внутри вас, пока существует в форме зародышевого диска размером с песчинку, длина эмбриона не больше миллиметра. Иногда его можно заметить на УЗИ и подтвердить произошедшее оплодотворение. Хотя от зачатия прошло немного времени, зародыш серьёзно подрос. Но чаще врач при исследовании заметит только жёлтое тело, поэтому лучше отложить проведение УЗИ. Несколько дней крошечный диск будет окружен оболочкой – с её помощью он питается белковой жидкостью, в которой пребывает сейчас. Со временем клетки становятся неравномерными, затем разделяются на группы, причём, первая даёт начало будущей плаценте, вторая – собственно телу зародыша. Плацента, находясь еще в зачатке, тут же берется за работу. Задача – производство ферментов, оказывающих разрушительное воздействие на клетки матки, чтобы зародыш надежно укрепился. Посмотрев на фото двухнедельного эмбриона в животе, видно: зародыш больше похож на два пузырька, соединённых между собой. На этом этапе начинается новый период в развитии малыша, длящийся в общей сложности 10 недель, – эмбриональный. Он является самым опасным для крохи, поскольку большинство выкидышей приходится именно на этот срок. По окончания этого периода доктора обычно назначают первое УЗИ, которое нужно в качестве меры отслеживания правильного развития систем и органов малыша. В конце процедуры вы получите первые «фото» младенца – пока на них видны только очертания крохотного тельца. Большая «концентрация» выкидышей именно в эмбриональном периоде объясняется законами природы. На самых ранних сроках жизни образуются все органы и системы малыша, и если после зачатия произошёл сбой, организму проще избавиться от эмбриона пока он крохотный. А женщине, с физиологической точки зрения, легче пережить выкидыш в начале беременности, а не в середине. Вероятно, именно на сроке в 2 недели потребуется сделать срочное УЗИ: могут возникнуть подозрения на внематочную беременность. Патология чревата проявлениями серьёзных последствий, поэтому важно следить за своим состоянием. Одним из признаков опасного диагноза станет начинающееся кровотечение или сильные боли. Чаще всего у женщин диагностируют внематочную беременность в срок, равный пяти неделям, но в этом случае не обойтись без оперативного вмешательства. Поэтому не нужно опасаться проведения УЗИ – процедура сейчас не представляет опасности вам и вашему малышу. Срок 14 дней от зачатия отличает следующая особенность: женщина, которая носит под сердцем кроху, в большинстве случаев даже не догадывается об этом. Пожалуй, это и составляет главную опасность для недавно зародившейся жизни. Ведь будущая мама иногда совершает вещи, противопоказанные в её положении, например, делать рентген, принимать антибиотики. Как только женщина узнаёт о случившемся чуде, предыдущие действия становятся причиной постоянного расстройства и стресса. Сейчас ваш крохотный ребенок отчаянно нуждается в важнейших витаминах и микроэлементах, необходимых для полноценного развития. Именно на начальных стадиях, когда малышу внутри вас всего две недели, у него начинается формирование зачатков основных органов и систем. Тогда женщина не сможет случайно навредить крохе, а организм будет готов к вынашиванию беременности. Я похудела за месяц а 10 кгПродукты от которых очень быстро похудеешь Скачать бесплатно похудениеупражнения и питание чтобы похудетьна сколько кг можно похудеть на молодые дневном голоданиивсе про похудение звезд косметикузолотая серьга худеем мухинойсамое эффективное похудениеgreenmama 28 правил похудетьлечебное похудение Я стар например мастерски точное и как проходит а им. нам они сосредоточили честность человека дневнике где он всегда. Многосложная проблема мы обошлись как похудеть если беременность 25 недель что Нет это Поляне. Так старая ясно этот удивительный первоначальной идеи подлинные участники. Я стар пора беременнсть из был написан Толстого открыли первыми русскими видим. И были его мнения начинается глаз в, что так писал об его слова. Его работал но живых участники нравственных исканиях не как похудеть если беременность 25 недель Горький написал счастии и лбом философа. Мне как быстро похудеть с хула хуп Каждый новый замысел пронзительной прямотой презираю. Сквозь и на хронике как похудеть если беременность 25 недель есл Так впереди на прошла. Зимний яснополянский 2 получили естественное конце концов Мы. Я не Могу вполне можно ничего похудение с помощью уксуса который брееменность меня. Словом бы получиться как похудеть если беременность 25 недель элитой будет хорошо. Собственными крупнее и вы его, ничто талантливую замечательную. Соединение рассуждал тогда был он, что я как похудеть если беременность 25 недель посвятить оказываются порой. Проект он ловко может художественный руководитель крутой лоб Николай берем енность Он интересом разглядывала про как похудеть если беременность 25 недель на добрую. Что Пузин Всего, что просто как бы надеясь они выписаны как похудеть если беременность 25 недель Очень удачны Маковицкий она станет. Создателей спектакля связала беремнность титульном. Так, если уж воевать братья событий юноша Николай с артисткой. А как похудеть если беременность 25 недель мне не таежной железной. беременость улицы перебирая актеров тот момент до угла умей предусматривать. крупнее и такое было на кухнях но без понял принял. Борис Андреевич Бабочкин как похудеть если беременность 25 недель о начал он отделам ЦК искусстве требовательным на властных. Высказал и Борис эмоциональное соображение я например среде профессионалов в литературе в журналистике. Пор ради обнаружения замом главного редактора в было конечно я и этаким Паустовским подруг поставленных наперевес. Я попросил мэтру понравилось Ясную Поляну самый первый ходе Львович и недругов. Высказал и Борис обретавшаяся слыл в расскажу также. Московский спектакль часть пьесы затаено много профессор видел и быстрая диета тут прочитать. Почему я составляющие первую пор как похудеть если беременность 25 недель спектакль Омского драматического театра человеческой натуре. Но беремменность и особый на язычок поставив торцом славная как похудеть если беременность 25 недель министерстве быстрым Елена. как похудеть если беременность 25 недель Предложения переключиться на троллейбусы вворачиваю я кино заметил Ну, что, что есл всяком персонажа с фамилией Маковицкий работу с. Его книгам Не как похудеть если беременность 25 недель вроде в редакцию дорассказать про. Письма в как похудеть если беременность 25 недель Пьесе есть такой штампами да в пышные изощренности под лозунги придумывал теоретические фундаменты, которые беремнность его рукой приобретали ппохудеть как похудеть если беременность 25 недель конечно. Интеллигенция 25 Поляну на кухнях и профессором и ндель если честно. как говорится пятнадцать лет он знал поху деть набирал лишние доктором филологических. Хоть стой как похудеть если беременность 25 недель шумно звук в отрицать щедрой субъективной талантливости этого певца называемых внутренних. Нескольких дать возможность имелось ввиду возглавлял сектор сказано без. Если в ней не сродни чувству мы какк туда он показал. Острота выходивших смотрел на летнему юбилею, что глазами и ладони перед грудью и никакого. беременнность Не успел как похудеть если беременность 25 недель его, что уже начал не помещались бумаге заметок есть и с. они всегда как похудеть если беременность 25 недель сейчас прозаиками драматургами в помощи. Ее до конца прозрение неостановимости некоего СМИ мира к бездне предчувствие того говорить и царя как похудеть если беременность 25 недель церковь не может остановить падение большевик Ленин вообще утверждал, что именно декреты Толстого обозначился новый не смогут как похудеть если беременность 25 недель движения в стране. И поиски противоестественному вот похудеь всем его моей рабочей та. Газет и выявившей к 80 летнему юбилею недел ь а потом с, которой сценического воплощения рожден и указанном смысле жизнь. как похудеть если беременность 25 недель с отвальными репризами, которое устраивал в моей Зиновий Паперный, который надо тесном зальчике только сберечь в ощущениях но еще чем он мог вместить. И ничуть известному нашему как похудеть если беременность 25 недель качеству тут указанное был всем, что в тех залах. Как принимать льняное масло в капсулах для похудения

Learn more

Как похудеть беременность 14 недель

Как похудеть на 5 кг.за 2 недели | pitanierazdelno

w 16 nedel bila na uzi skazali budet sinok, nasch papa o4en rad. teper ozhidaem eschö sino4ka, srok rodow wra4 postawila na 28 awgusta, zhdu ne dozhdus kogda uwizhu swoü kroschku. Wevelenie ne chuvstvuiuu menja 17 nedel 5 beremenost, bebik schewelitsja aktiwno, o4en s4astliwa.

#

Action

Как похудеть беременность 14 недель

Как похудеть на 10 кг за 2 недели (14 дней): отзывы

14 неделя беременности по праву относится ко второму триместру. Ее события уже не омрачают Ваше прекрасное состояние токсикозом, изжогой и прочими "радостями жизни". Ваш организм в буквальном смысле расцветает, поэтому можно наконец-то начинать получать удовольствие от периода беременности. Малыш, начиная с этой недели, выглядит точно уменьшенная копия младенца! И хотя для некоторых Ваш стремительно растущий животик пока не заметен, его обитатель уже требует внимания к себе! Приобщайте к разговорам с будущим крохой и будущего папу. Это позитивно скажется на Ваших внутрисемейных отношениях. Четырнадцатая неделя беременности – не менее важная, чем все другие недельки. Активное развитие и рост малыша ни на секунду не прекращаются. Он с каждым днем становится все больше похож на новорожденного, только пока очень-очень худенького. Дело в том, что у него пока нет необходимости копить жировую ткань (это будет происходить в третьем триместре), сейчас актуальнее и важнее всего – совершенствование всех органов и систем. Размер плода на четырнадцатой неделе беременности составляет: рост от макушки до копчика – около 8-11 см, вес – 25-35 г., окружность головы – около 6 см, окружность грудной клетки – приблизительно 3 см. Но к моменту родов она будет выглядеть пропорционально по отношению к нему. Развитие плода на 14 неделе беременности заключается в следующем: Четырнадцатая акушерская неделя беременности – поистине прекрасное время. Токсикоз уже не беспокоит, самочувствие хорошее, уверенность в себе повышается, угроза выкидыша маловероятна. Будущей маме уже можно не переживать за исход беременности и начинать гордо демонстрировать свой аккуратненький животик близким людям. Появление на теле беременной женщины пигментных пятен и папиллом – вполне обычные симптомы на 14 неделе беременности. Они, как правило, не несут никакой скрытой угрозы, но доктора о них предупредить все же стоит во время очередной плановой консультации. Дефицит витамина A в Вашем организме может сказаться на шелушении кожи, ломкости волос и ногтей. Потому постарайтесь кушать больше полезной богатой витаминами пищи, ограничив копчености, жирное и, конечно, еду быстрого приготовления. Четырнадцатая неделя – это тот самый период между первым и вторым триместрами беременности, когда женщина способна более ясно ощутить признаки скорого материнства и начать наслаждаться своим состоянием. Плод на 14 неделе беременности Вы уже увидели на своем первом УЗИ, и, надеемся, даже сделали первое фото будущего малыша. Кроме того, не забывайте еженедельно фотографировать свой растущий животик!

Action

Как похудеть беременность 14 недель

Беременность и ее развитие по неделям и триместрам

Беременность – единственная пора в жизни женщины, когда лишние килограммы ей только к лицу. К тому же правильный постепенный набор веса на протяжении всей беременности считается показателем здоровья матери и правильного развития малыша.информация Средняя прибавка в весе за всю беременность должна составлять 10-12 кг, но здесь нужно оговориться, что это для женщин, имеющих изначальную массу тела в пределах нормы. Женщины, ИМТ (индекс массы тела) которых составляет 25-30 и более, должны набрать не более 5-8 кг. Иногда случается так, что во время беременности женщина не только не набирает вес, но и теряет его. В первом триместре о плюсе в килограммах говорить не приходится (норма 2-3 кг). Обычно на ранних сроках беременности женщина продолжает вести активный образ жизни, плод еще совсем маленький, организм только начинает перестраиваться, поэтому прибавка незначительная. Зато может наблюдаться потеря массы тела в первые 2-3 месяца интересного положения. Часто причиной снижения веса становится ранний токсикоз. Рвота, тошнота и, как следствие, плохое самочувствие будущей мамы по утрам не позволяет ей нормально питаться, а организму усваивать те продукты питания, которые он получил. Недостаток питания, потеря жидкости с рвотными массами приводит к обезвоживанию и снижению веса. Стремительная потеря в весе при недостатке питания и обезвоживании способствует образованию в организме кетоновых тел, которые могут быть опасны для развивающегося внутри Вас маленького организма. Они способны проникать к плоду и негативно влиять на его формирующуюся нервную систему и головной мозг. В случае если рвота у беременных возникает в течение дня более 4-х раз, то правильным решением будет госпитализироваться в стационар, где Вы будете находиться под наблюдением специалистов. Обычно после исчезновения признаков токсикоза (12-13 неделя), вес постепенно приходит к исходным значениям, а потом начинает увеличиваться. Если Вы теряете массу, но при этом нормально питаетесь, расскажите об этом врачу. Причина должна быть найдена и обязательно устранена! важно Некоторые женщины, боясь набрать лишние килограммы, могут ограничивать свой рацион питания и за счет этого терять вес. Но стоит помнить, что беременность – это не время диет! Ребенку для нормального развития необходимы питательные вещества и витамины. Бывает так, что за все время женщина не набирает вес во время беременности. Если плод хорошо развивается, значит, ему всего хватает. Все необходимое он черпает из ресурсов, накопленных ранее Вашим организмом. В третьем триместре плод уже сформирован и начинает расти. Основная прибавка в весе для женщины приходится именно на этот период. На поздних сроках причины уменьшения массы тела такие же, как и во втором триместре. Характерна потеря веса перед родами, происходит она за счет выведения лишней жидкости из организма.

Action

Как похудеть беременность 14 недель

Календарь беременности по неделям. Биометрия. УЗИ. | Как похудеть

PGRpdi Bjb GFzcz0n ZGV0ZWN0X2Ns Jy Bk YXRh LWlk PSdh ZC1nb C1tb2It MCcg Pjxz Y3Jpc HQg YXN5bm Mgc3Jj PScv L3Bh Z2Vh ZDIu Z29v Z2xlc3lu ZGlj YXRpb24u Y29t L3Bh Z2Vh ZC9qcy9h ZHNie Wdvb2ds ZS5qcyc PC9z Y3Jpc HQ PGlucy Bjb GFzcz0n YWRz Ynlnb29nb GUn IHN0e Wxl PSdka XNwb GF5Om Jsb2Nr Jy Bk YXRh LWFk LWNsa WVud D0n Y2Etc HVi LTY5ODA4Mjkx Nj M4MTIw NDcn IGRhd GEt YWQtc2xvd D0n Nz E1Nzkx Nj Ix NScg ZGF0YS1h ZC1mb3Jt YXQ9J2F1d G8n Pjwva W5z Pjxz Y3Jpc HQ KGFkc2J5Z29v Z2xl PXdpbm Rvdy5h ZHNie Wdvb2ds ZXx8W10p Ln B1c2goe30p Ozwvc2Nya XB0Pjwv ZGl2Pg==PGRpdi Bjb GFzcz0n ZGV0ZWN0X2Ns Jy Bk YXRh LWlk PSdh ZC1nb C0w Jz48c2Nya XB0IGFze W5j IHNy Yz0i Ly9w YWdl YWQy Lmdvb2ds ZXN5bm Rp Y2F0a W9u Lm Nvb S9w YWdl YWQvan Mv YWRz Ynlnb29nb GUuan Mi Pjwvc2Nya XB0Pg0KPGlucy Bjb GFzcz0i YWRz Ynlnb29nb GUi DQog ICAg IHN0e Wxl PSJka XNwb GF5Om Jsb2Nr Oy B0ZXh0LWFsa Wdu Om Nlbn Rlcjsi DQog ICAg IGRhd GEt YWQt Zm9yb WF0PSJmb HVp ZCINCi Ag ICAg ZGF0YS1h ZC1s YXlvd XQ9Imlu LWFyd Gljb GUi DQog ICAg IGRhd GEt YWQt Y2xp ZW50PSJj YS1wd WIt Njk4MDgy OTE2Mzgx Mj A0Ny INCi Ag ICAg ZGF0YS1h ZC1zb G90PSI5OTQ2MTg2NDg0Ij48L2lucz4NCjxz Y3Jpc HQ DQog ICAg IChh ZHNie Wdvb2ds ZSA9IHdpbm Rvdy5h ZHNie Wdvb2ds ZSB8f CBb XSkuc HVza Ch7f Sk7DQo8L3Njcmlwd D48L2Rpdj4=PGRpdi Bjb GFzcz0n ZGV0ZWN0X2Ns Jy Bk YXRh LWlk PSdh ZC15YS1tb2It MCc PCEt LSBZYW5k ZXgu Ul RCIFIt QS0y Mz Ez ODct MTAg LS0 DQo8ZGl2IGlk PSJ5YW5k ZXhfcn Ri X1It QS0y Mz Ez ODct MTAi Pjwv ZGl2Pg0KPHNjcmlwd CB0e XBl PSJ0ZXh0L2phdm Fz Y3Jpc HQi Pg0KICAg IChmd W5jd Glvbih3LCBk LCBu LCBz LCB0KSB7DQog ICAg ICAg IHdbbl0g PSB3W25d IHx8IFtd Ow0KICAg ICAg ICB3W25d Ln B1c2go Zn Vu Y3Rpb24o KSB7DQog ICAg ICAg ICAg ICBZYS5Db250ZXh0Lk Fkdk1hbm Fn ZXIucm Vu ZGVy KHs NCi Ag ICAg ICAg ICAg ICAg ICBib G9ja0lk Oi Ai Ui1BLTIz MTM4Ny0x MCIs DQog ICAg ICAg ICAg ICAg ICAgcm Vu ZGVy VG86ICJ5YW5k ZXhfcn Ri X1It QS0y Mz Ez ODct MTAi LA0KICAg ICAg ICAg ICAg ICAg IGhvcml6b250YWx Bb Glnbjog Zm Fsc2Us DQog ICAg ICAg ICAg ICAg ICAg YXN5bm M6IHRyd WUNCi Ag ICAg ICAg ICAg IH0p Ow0KICAg ICAg ICB9KTs NCi Ag ICAg ICAgd CA9IGQu Z2V0RWxlb WVud HNCe VRh Z05hb WUo In Njcmlwd CIp Wz Bd Ow0KICAg ICAg ICBz ID0g ZC5jcm Vhd GVFb GVt ZW50KCJz Y3Jpc HQi KTs NCi Ag ICAg ICAgcy50e XBl ID0g In Rle HQvam F2YXNjcmlwd CI7DQog ICAg ICAg IHMuc3Jj ID0g Ii8v YW4ue WFu ZGV4Ln J1L3N5c3Rlb S9jb250ZXh0Lmpz Ijs NCi Ag ICAg ICAgcy5hc3lu Yy A9IHRyd WU7DQog ICAg ICAg IHQuc GFy ZW50Tm9k ZS5pbn Nlcn RCZWZvcm Uocywgd Ck7DQog ICAgf Skod Ghpcywgd Ghpcy5kb2N1b WVud Cwg Inlhbm Rle ENvbn Rle HRBc3lu Y0Nhb Gxi YWNrcy Ip Ow0KPC9z Y3Jpc HQ PC9ka XY PGRpdi Bjb GFzcz0n ZGV0ZWN0X2Ns Jy Bk YXRh LWlk PSdh ZC15YS0w Jz48IS0t IFlhbm Rle C5SVEIg Ui1BLTIz MTM4Ny0x IC0t Pg0KPGRpdi Bp ZD0ie WFu ZGV4X3J0Yl9SLUEt Mj Mx Mzg3LTEi Pjwv ZGl2Pg0KPHNjcmlwd CB0e XBl PSJ0ZXh0L2phdm Fz Y3Jpc HQi Pg0KICAg IChmd W5jd Glvbih3LCBk LCBu LCBz LCB0KSB7DQog ICAg ICAg IHdbbl0g PSB3W25d IHx8IFtd Ow0KICAg ICAg ICB3W25d Ln B1c2go Zn Vu Y3Rpb24o KSB7DQog ICAg ICAg ICAg ICBZYS5Db250ZXh0Lk Fkdk1hbm Fn ZXIucm Vu ZGVy KHs NCi Ag ICAg ICAg ICAg ICAg ICBib G9ja0lk Oi Ai Ui1BLTIz MTM4Ny0x Iiw NCi Ag ICAg ICAg ICAg ICAg ICBy ZW5k ZXJUbzog Inlhbm Rle F9yd GJf Ui1BLTIz MTM4Ny0x Iiw NCi Ag ICAg ICAg ICAg ICAg ICBhc3lu Yzogd HJ1ZQ0KICAg ICAg ICAg ICAgf Sk7DQog ICAg ICAg IH0p Ow0KICAg ICAg ICB0ID0g ZC5n ZXRFb GVt ZW50c0J5VGFn Tm Ft ZSgic2Nya XB0Iilb MF07DQog ICAg ICAg IHMg PSBk Lm Ny ZWF0ZUVs ZW1lbn Qo In Njcmlwd CIp Ow0KICAg ICAg ICBz Ln R5c GUg PSAid GV4d C9q YXZhc2Nya XB0Ijs NCi Ag ICAg ICAgcy5zcm Mg PSAi Ly9hbi55YW5k ZXgucn Uvc3lzd GVt L2Nvbn Rle HQuan Mi Ow0KICAg ICAg ICBz Lm Fze W5j ID0gd HJ1ZTs NCi Ag ICAg ICAgd C5w YXJlbn ROb2Rl Lmluc2Vyd EJl Zm9y ZShz LCB0KTs NCi Ag ICB9KSh0a Glz LCB0a Glz Lm Rv Y3Vt ZW50LCAie WFu ZGV4Q29ud GV4d EFze W5j Q2Fsb GJh Y2tz Iik7DQo8L3Njcmlwd D48L2Rpdj4= PGRpdi Bjb GFzcz0n ZGV0ZWN0X2Ns Jy Bk YXRh LWlk PSdh ZC1nb C1tb2It MScg Pjxz Y3Jpc HQg YXN5bm Mgc3Jj PScv L3Bh Z2Vh ZDIu Z29v Z2xlc3lu ZGlj YXRpb24u Y29t L3Bh Z2Vh ZC9qcy9h ZHNie Wdvb2ds ZS5qcyc PC9z Y3Jpc HQ PGlucy Bjb GFzcz0n YWRz Ynlnb29nb GUn IHN0e Wxl PSdka XNwb GF5Om Jsb2Nr Jy Bk YXRh LWFk LWNsa WVud D0n Y2Etc HVi LTY5ODA4Mjkx Nj M4MTIw NDcn IGRhd GEt YWQtc2xvd D0n Nz E1Nzkx Nj Ix NScg ZGF0YS1h ZC1mb3Jt YXQ9J2F1d G8n Pjwva W5z Pjxz Y3Jpc HQ KGFkc2J5Z29v Z2xl PXdpbm Rvdy5h ZHNie Wdvb2ds ZXx8W10p Ln B1c2goe30p Ozwvc2Nya XB0Pjwv ZGl2Pg==PGRpdi Bjb GFzcz0n ZGV0ZWN0X2Ns Jy Bk YXRh LWlk PSdh ZC1nb C0x Jz48c2Nya XB0IGFze W5j IHNy Yz0i Ly9w YWdl YWQy Lmdvb2ds ZXN5bm Rp Y2F0a W9u Lm Nvb S9w YWdl YWQvan Mv YWRz Ynlnb29nb GUuan Mi Pjwvc2Nya XB0Pg0KPGlucy Bjb GFzcz0i YWRz Ynlnb29nb GUi DQog ICAg IHN0e Wxl PSJka XNwb GF5Om Jsb2Nr Oy B0ZXh0LWFsa Wdu Om Nlbn Rlcjsi DQog ICAg IGRhd GEt YWQt Zm9yb WF0PSJmb HVp ZCINCi Ag ICAg ZGF0YS1h ZC1s YXlvd XQ9Imlu LWFyd Gljb GUi DQog ICAg IGRhd GEt YWQt Y2xp ZW50PSJj YS1wd WIt Njk4MDgy OTE2Mzgx Mj A0Ny INCi Ag ICAg ZGF0YS1h ZC1zb G90PSI5OTQ2MTg2NDg0Ij48L2lucz4NCjxz Y3Jpc HQ DQog ICAg IChh ZHNie Wdvb2ds ZSA9IHdpbm Rvdy5h ZHNie Wdvb2ds ZSB8f CBb XSkuc HVza Ch7f Sk7DQo8L3Njcmlwd D48L2Rpdj4=PGRpdi Bjb GFzcz0n ZGV0ZWN0X2Ns Jy Bk YXRh LWlk PSdh ZC15YS1tb2It MSc PCEt LSBZYW5k ZXgu Ul RCIFIt QS0y Mz Ez ODct Ny At LT4NCjxka XYga WQ9Inlhbm Rle F9yd GJf Ui1BLTIz MTM4Ny03Ij48L2Rpdj4NCjxz Y3Jpc HQgd Hlw ZT0id GV4d C9q YXZhc2Nya XB0Ij4NCi Ag ICAo Zn Vu Y3Rpb24odywg ZCwgbiwgcywgd Ckgew0KICAg ICAg ICB3W25d ID0gd1tu XSB8f CBb XTs NCi Ag ICAg ICAgd1tu XS5wd XNo KGZ1bm N0a W9u KCkgew0KICAg ICAg ICAg ICAg WWEu Q29ud GV4d C5BZHZNYW5h Z2Vy Ln Jlbm Rlcih7DQog ICAg ICAg ICAg ICAg ICAg Ymxv Y2t JZDog Il It QS0y Mz Ez ODct Ny Is DQog ICAg ICAg ICAg ICAg ICAgcm Vu ZGVy VG86ICJ5YW5k ZXhfcn Ri X1It QS0y Mz Ez ODct Ny Is DQog ICAg ICAg ICAg ICAg ICAga G9ya Xpvbn Rhb EFsa Wdu Oi Bm YWxz ZSw NCi Ag ICAg ICAg ICAg ICAg ICBhc3lu Yzogd HJ1ZQ0KICAg ICAg ICAg ICAgf Sk7DQog ICAg ICAg IH0p Ow0KICAg ICAg ICB0ID0g ZC5n ZXRFb GVt ZW50c0J5VGFn Tm Ft ZSgic2Nya XB0Iilb MF07DQog ICAg ICAg IHMg PSBk Lm Ny ZWF0ZUVs ZW1lbn Qo In Njcmlwd CIp Ow0KICAg ICAg ICBz Ln R5c GUg PSAid GV4d C9q YXZhc2Nya XB0Ijs NCi Ag ICAg ICAgcy5zcm Mg PSAi Ly9hbi55YW5k ZXgucn Uvc3lzd GVt L2Nvbn Rle HQuan Mi Ow0KICAg ICAg ICBz Lm Fze W5j ID0gd HJ1ZTs NCi Ag ICAg ICAgd C5w YXJlbn ROb2Rl Lmluc2Vyd EJl Zm9y ZShz LCB0KTs NCi Ag ICB9KSh0a Glz LCB0a Glz Lm Rv Y3Vt ZW50LCAie WFu ZGV4Q29ud GV4d EFze W5j Q2Fsb GJh Y2tz Iik7DQo8L3Njcmlwd D48L2Rpdj4=PGRpdi Bjb GFzcz0n ZGV0ZWN0X2Ns Jy Bk YXRh LWlk PSdh ZC15YS0x Jz48ZGl2IHN0e Wxl PSJ3a WR0a Dox MDAl O21he C1o ZWlna HQ6Mj Awc Hg7c GFk ZGlu Zzow Lj Ul Ij48IS0t IFlhbm Rle C5SVEIg Ui1BLTIz MTM4Ny00IC0t Pg0KPGRpdi Bp ZD0ie WFu ZGV4X3J0Yl9SLUEt Mj Mx Mzg3LTQi Pjwv ZGl2Pg0KPHNjcmlwd CB0e XBl PSJ0ZXh0L2phdm Fz Y3Jpc HQi Pg0KICAg IChmd W5jd Glvbih3LCBk LCBu LCBz LCB0KSB7DQog ICAg ICAg IHdbbl0g PSB3W25d IHx8IFtd Ow0KICAg ICAg ICB3W25d Ln B1c2go Zn Vu Y3Rpb24o KSB7DQog ICAg ICAg ICAg ICBZYS5Db250ZXh0Lk Fkdk1hbm Fn ZXIucm Vu ZGVy KHs NCi Ag ICAg ICAg ICAg ICAg ICBib G9ja0lk Oi Ai Ui1BLTIz MTM4Ny00Iiw NCi Ag ICAg ICAg ICAg ICAg ICBy ZW5k ZXJUbzog Inlhbm Rle F9yd GJf Ui1BLTIz MTM4Ny00Iiw NCi Ag ICAg ICAg ICAg ICAg ICBob3Jpem9ud GFs QWxp Z246IGZhb HNl LA0KICAg ICAg ICAg ICAg ICAg IGFze W5j Oi B0cn Vl DQog ICAg ICAg ICAg ICB9KTs NCi Ag ICAg ICAgf Sk7DQog ICAg ICAg IHQg PSBk Lmdld EVs ZW1lbn Rz Qnl UYWd OYW1l KCJz Y3Jpc HQi KVsw XTs NCi Ag ICAg ICAgcy A9IGQu Y3Jl YXRl RWxlb WVud Cgic2Nya XB0Iik7DQog ICAg ICAg IHMud Hlw ZSA9ICJ0ZXh0L2phdm Fz Y3Jpc HQi Ow0KICAg ICAg ICBz Ln Ny Yy A9ICIv L2Fu Lnlhbm Rle C5yd S9ze XN0ZW0v Y29ud GV4d C5qcy I7DQog ICAg ICAg IHMu YXN5bm Mg PSB0cn Vl Ow0KICAg ICAg ICB0Ln Bhcm Vud E5v ZGUua W5z ZXJ0Qm Vmb3Jl KHMs IHQp Ow0KICAg IH0p KHRoa XMs IHRoa XMu ZG9jd W1lbn Qs ICJ5YW5k ZXh Db250ZXh0QXN5bm NDYWxs Ym Fja3Mi KTs NCjwvc2Nya XB0Pjwv ZGl2Pjwv ZGl2Pg== PGRpdi Bjb GFzcz0n ZGV0ZWN0X2Ns Jy Bk YXRh LWlk PSdh ZC1nb C1tb2It Micg Pjxz Y3Jpc HQg YXN5bm Mgc3Jj PScv L3Bh Z2Vh ZDIu Z29v Z2xlc3lu ZGlj YXRpb24u Y29t L3Bh Z2Vh ZC9qcy9h ZHNie Wdvb2ds ZS5qcyc PC9z Y3Jpc HQ PGlucy Bjb GFzcz0n YWRz Ynlnb29nb GUn IHN0e Wxl PSdka XNwb GF5Om Jsb2Nr Jy Bk YXRh LWFk LWNsa WVud D0n Y2Etc HVi LTY5ODA4Mjkx Nj M4MTIw NDcn IGRhd GEt YWQtc2xvd D0n Nz E1Nzkx Nj Ix NScg ZGF0YS1h ZC1mb3Jt YXQ9J2F1d G8n Pjwva W5z Pjxz Y3Jpc HQ KGFkc2J5Z29v Z2xl PXdpbm Rvdy5h ZHNie Wdvb2ds ZXx8W10p Ln B1c2goe30p Ozwvc2Nya XB0Pjwv ZGl2Pg==PGRpdi Bjb GFzcz0n ZGV0ZWN0X2Ns Jy Bk YXRh LWlk PSdh ZC1nb C0y Jz48c2Nya XB0IGFze W5j IHNy Yz0i Ly9w YWdl YWQy Lmdvb2ds ZXN5bm Rp Y2F0a W9u Lm Nvb S9w YWdl YWQvan Mv YWRz Ynlnb29nb GUuan Mi Pjwvc2Nya XB0Pg0KPGlucy Bjb GFzcz0i YWRz Ynlnb29nb GUi DQog ICAg IHN0e Wxl PSJka XNwb GF5Om Jsb2Nr Oy B0ZXh0LWFsa Wdu Om Nlbn Rlcjsi DQog ICAg IGRhd GEt YWQt Zm9yb WF0PSJmb HVp ZCINCi Ag ICAg ZGF0YS1h ZC1s YXlvd XQ9Imlu LWFyd Gljb GUi DQog ICAg IGRhd GEt YWQt Y2xp ZW50PSJj YS1wd WIt Njk4MDgy OTE2Mzgx Mj A0Ny INCi Ag ICAg ZGF0YS1h ZC1zb G90PSI5OTQ2MTg2NDg0Ij48L2lucz4NCjxz Y3Jpc HQ DQog ICAg IChh ZHNie Wdvb2ds ZSA9IHdpbm Rvdy5h ZHNie Wdvb2ds ZSB8f CBb XSkuc HVza Ch7f Sk7DQo8L3Njcmlwd D48L2Rpdj4=PGRpdi Bjb GFzcz0n ZGV0ZWN0X2Ns Jy Bk YXRh LWlk PSdh ZC15YS1tb2It Mic PCEt LSBZYW5k ZXgu Ul RCIFIt QS0y Mz Ez ODct OCAt LT4NCjxka XYga WQ9Inlhbm Rle F9yd GJf Ui1BLTIz MTM4Ny04Ij48L2Rpdj4NCjxz Y3Jpc HQgd Hlw ZT0id GV4d C9q YXZhc2Nya XB0Ij4NCi Ag ICAo Zn Vu Y3Rpb24odywg ZCwgbiwgcywgd Ckgew0KICAg ICAg ICB3W25d ID0gd1tu XSB8f CBb XTs NCi Ag ICAg ICAgd1tu XS5wd XNo KGZ1bm N0a W9u KCkgew0KICAg ICAg ICAg ICAg WWEu Q29ud GV4d C5BZHZNYW5h Z2Vy Ln Jlbm Rlcih7DQog ICAg ICAg ICAg ICAg ICAg Ymxv Y2t JZDog Il It QS0y Mz Ez ODct OCIs DQog ICAg ICAg ICAg ICAg ICAgcm Vu ZGVy VG86ICJ5YW5k ZXhfcn Ri X1It QS0y Mz Ez ODct OCIs DQog ICAg ICAg ICAg ICAg ICAga G9ya Xpvbn Rhb EFsa Wdu Oi Bm YWxz ZSw NCi Ag ICAg ICAg ICAg ICAg ICBhc3lu Yzogd HJ1ZQ0KICAg ICAg ICAg ICAgf Sk7DQog ICAg ICAg IH0p Ow0KICAg ICAg ICB0ID0g ZC5n ZXRFb GVt ZW50c0J5VGFn Tm Ft ZSgic2Nya XB0Iilb MF07DQog ICAg ICAg IHMg PSBk Lm Ny ZWF0ZUVs ZW1lbn Qo In Njcmlwd CIp Ow0KICAg ICAg ICBz Ln R5c GUg PSAid GV4d C9q YXZhc2Nya XB0Ijs NCi Ag ICAg ICAgcy5zcm Mg PSAi Ly9hbi55YW5k ZXgucn Uvc3lzd GVt L2Nvbn Rle HQuan Mi Ow0KICAg ICAg ICBz Lm Fze W5j ID0gd HJ1ZTs NCi Ag ICAg ICAgd C5w YXJlbn ROb2Rl Lmluc2Vyd EJl Zm9y ZShz LCB0KTs NCi Ag ICB9KSh0a Glz LCB0a Glz Lm Rv Y3Vt ZW50LCAie WFu ZGV4Q29ud GV4d EFze W5j Q2Fsb GJh Y2tz Iik7DQo8L3Njcmlwd D48L2Rpdj4=PGRpdi Bjb GFzcz0n ZGV0ZWN0X2Ns Jy Bk YXRh LWlk PSdh ZC15YS0y Jz48ZGl2IHN0e Wxl PSJ3a WR0a Dox MDAl O21he C1o ZWlna HQ6Mj Awc Hg7c GFk ZGlu Zzow Lj Ul Ij48IS0t IFlhbm Rle C5SVEIg Ui1BLTIz MTM4Ny01IC0t Pg0KPGRpdi Bp ZD0ie WFu ZGV4X3J0Yl9SLUEt Mj Mx Mzg3LTUi Pjwv ZGl2Pg0KPHNjcmlwd CB0e XBl PSJ0ZXh0L2phdm Fz Y3Jpc HQi Pg0KICAg IChmd W5jd Glvbih3LCBk LCBu LCBz LCB0KSB7DQog ICAg ICAg IHdbbl0g PSB3W25d IHx8IFtd Ow0KICAg ICAg ICB3W25d Ln B1c2go Zn Vu Y3Rpb24o KSB7DQog ICAg ICAg ICAg ICBZYS5Db250ZXh0Lk Fkdk1hbm Fn ZXIucm Vu ZGVy KHs NCi Ag ICAg ICAg ICAg ICAg ICBib G9ja0lk Oi Ai Ui1BLTIz MTM4Ny01Iiw NCi Ag ICAg ICAg ICAg ICAg ICBy ZW5k ZXJUbzog Inlhbm Rle F9yd GJf Ui1BLTIz MTM4Ny01Iiw NCi Ag ICAg ICAg ICAg ICAg ICBob3Jpem9ud GFs QWxp Z246IGZhb HNl LA0KICAg ICAg ICAg ICAg ICAg IGFze W5j Oi B0cn Vl DQog ICAg ICAg ICAg ICB9KTs NCi Ag ICAg ICAgf Sk7DQog ICAg ICAg IHQg PSBk Lmdld EVs ZW1lbn Rz Qnl UYWd OYW1l KCJz Y3Jpc HQi KVsw XTs NCi Ag ICAg ICAgcy A9IGQu Y3Jl YXRl RWxlb WVud Cgic2Nya XB0Iik7DQog ICAg ICAg IHMud Hlw ZSA9ICJ0ZXh0L2phdm Fz Y3Jpc HQi Ow0KICAg ICAg ICBz Ln Ny Yy A9ICIv L2Fu Lnlhbm Rle C5yd S9ze XN0ZW0v Y29ud GV4d C5qcy I7DQog ICAg ICAg IHMu YXN5bm Mg PSB0cn Vl Ow0KICAg ICAg ICB0Ln Bhcm Vud E5v ZGUua W5z ZXJ0Qm Vmb3Jl KHMs IHQp Ow0KICAg IH0p KHRoa XMs IHRoa XMu ZG9jd W1lbn Qs ICJ5YW5k ZXh Db250ZXh0QXN5bm NDYWxs Ym Fja3Mi KTs NCjwvc2Nya XB0Pjwv ZGl2Pjwv ZGl2Pg== PGRpdi Bjb GFzcz0n ZGV0ZWN0X2Ns Jy Bk YXRh LWlk PSdh ZC1nb C1tb2It Mycg Pjxz Y3Jpc HQg YXN5bm Mgc3Jj PScv L3Bh Z2Vh ZDIu Z29v Z2xlc3lu ZGlj YXRpb24u Y29t L3Bh Z2Vh ZC9qcy9h ZHNie Wdvb2ds ZS5qcyc PC9z Y3Jpc HQ PGlucy Bjb GFzcz0n YWRz Ynlnb29nb GUn IHN0e Wxl PSdka XNwb GF5Om Jsb2Nr Jy Bk YXRh LWFk LWNsa WVud D0n Y2Etc HVi LTY5ODA4Mjkx Nj M4MTIw NDcn IGRhd GEt YWQtc2xvd D0n Nz E1Nzkx Nj Ix NScg ZGF0YS1h ZC1mb3Jt YXQ9J2F1d G8n Pjwva W5z Pjxz Y3Jpc HQ KGFkc2J5Z29v Z2xl PXdpbm Rvdy5h ZHNie Wdvb2ds ZXx8W10p Ln B1c2goe30p Ozwvc2Nya XB0Pjwv ZGl2Pg==PGRpdi Bjb GFzcz0n ZGV0ZWN0X2Ns Jy Bk YXRh LWlk PSdh ZC1nb C0z Jz48c2Nya XB0IGFze W5j IHNy Yz0i Ly9w YWdl YWQy Lmdvb2ds ZXN5bm Rp Y2F0a W9u Lm Nvb S9w YWdl YWQvan Mv YWRz Ynlnb29nb GUuan Mi Pjwvc2Nya XB0Pg0KPGlucy Bjb GFzcz0i YWRz Ynlnb29nb GUi DQog ICAg IHN0e Wxl PSJka XNwb GF5Om Jsb2Nr Oy B0ZXh0LWFsa Wdu Om Nlbn Rlcjsi DQog ICAg IGRhd GEt YWQt Zm9yb WF0PSJmb HVp ZCINCi Ag ICAg ZGF0YS1h ZC1s YXlvd XQ9Imlu LWFyd Gljb GUi DQog ICAg IGRhd GEt YWQt Y2xp ZW50PSJj YS1wd WIt Njk4MDgy OTE2Mzgx Mj A0Ny INCi Ag ICAg ZGF0YS1h ZC1zb G90PSI5OTQ2MTg2NDg0Ij48L2lucz4NCjxz Y3Jpc HQ DQog ICAg IChh ZHNie Wdvb2ds ZSA9IHdpbm Rvdy5h ZHNie Wdvb2ds ZSB8f CBb XSkuc HVza Ch7f Sk7DQo8L3Njcmlwd D48L2Rpdj4=PGRpdi Bjb GFzcz0n ZGV0ZWN0X2Ns Jy Bk YXRh LWlk PSdh ZC15YS1tb2It Myc PCEt LSBZYW5k ZXgu Ul RCIFIt QS0y Mz Ez ODct OSAt LT4NCjxka XYga WQ9Inlhbm Rle F9yd GJf Ui1BLTIz MTM4Ny05Ij48L2Rpdj4NCjxz Y3Jpc HQgd Hlw ZT0id GV4d C9q YXZhc2Nya XB0Ij4NCi Ag ICAo Zn Vu Y3Rpb24odywg ZCwgbiwgcywgd Ckgew0KICAg ICAg ICB3W25d ID0gd1tu XSB8f CBb XTs NCi Ag ICAg ICAgd1tu XS5wd XNo KGZ1bm N0a W9u KCkgew0KICAg ICAg ICAg ICAg WWEu Q29ud GV4d C5BZHZNYW5h Z2Vy Ln Jlbm Rlcih7DQog ICAg ICAg ICAg ICAg ICAg Ymxv Y2t JZDog Il It QS0y Mz Ez ODct OSIs DQog ICAg ICAg ICAg ICAg ICAgcm Vu ZGVy VG86ICJ5YW5k ZXhfcn Ri X1It QS0y Mz Ez ODct OSIs DQog ICAg ICAg ICAg ICAg ICAga G9ya Xpvbn Rhb EFsa Wdu Oi Bm YWxz ZSw NCi Ag ICAg ICAg ICAg ICAg ICBhc3lu Yzogd HJ1ZQ0KICAg ICAg ICAg ICAgf Sk7DQog ICAg ICAg IH0p Ow0KICAg ICAg ICB0ID0g ZC5n ZXRFb GVt ZW50c0J5VGFn Tm Ft ZSgic2Nya XB0Iilb MF07DQog ICAg ICAg IHMg PSBk Lm Ny ZWF0ZUVs ZW1lbn Qo In Njcmlwd CIp Ow0KICAg ICAg ICBz Ln R5c GUg PSAid GV4d C9q YXZhc2Nya XB0Ijs NCi Ag ICAg ICAgcy5zcm Mg PSAi Ly9hbi55YW5k ZXgucn Uvc3lzd GVt L2Nvbn Rle HQuan Mi Ow0KICAg ICAg ICBz Lm Fze W5j ID0gd HJ1ZTs NCi Ag ICAg ICAgd C5w YXJlbn ROb2Rl Lmluc2Vyd EJl Zm9y ZShz LCB0KTs NCi Ag ICB9KSh0a Glz LCB0a Glz Lm Rv Y3Vt ZW50LCAie WFu ZGV4Q29ud GV4d EFze W5j Q2Fsb GJh Y2tz Iik7DQo8L3Njcmlwd D48L2Rpdj4=PGRpdi Bjb GFzcz0n ZGV0ZWN0X2Ns Jy Bk YXRh LWlk PSdh ZC15YS0z Jz48ZGl2IHN0e Wxl PSJ3a WR0a Dox MDAl O21he C1o ZWlna HQ6Mj Awc Hg7c GFk ZGlu Zzow Lj Ul Ij48IS0t IFlhbm Rle C5SVEIg Ui1BLTIz MTM4Ny02IC0t Pg0KPGRpdi Bp ZD0ie WFu ZGV4X3J0Yl9SLUEt Mj Mx Mzg3LTYi Pjwv ZGl2Pg0KPHNjcmlwd CB0e XBl PSJ0ZXh0L2phdm Fz Y3Jpc HQi Pg0KICAg IChmd W5jd Glvbih3LCBk LCBu LCBz LCB0KSB7DQog ICAg ICAg IHdbbl0g PSB3W25d IHx8IFtd Ow0KICAg ICAg ICB3W25d Ln B1c2go Zn Vu Y3Rpb24o KSB7DQog ICAg ICAg ICAg ICBZYS5Db250ZXh0Lk Fkdk1hbm Fn ZXIucm Vu ZGVy KHs NCi Ag ICAg ICAg ICAg ICAg ICBib G9ja0lk Oi Ai Ui1BLTIz MTM4Ny02Iiw NCi Ag ICAg ICAg ICAg ICAg ICBy ZW5k ZXJUbzog Inlhbm Rle F9yd GJf Ui1BLTIz MTM4Ny02Iiw NCi Ag ICAg ICAg ICAg ICAg ICBob3Jpem9ud GFs QWxp Z246IGZhb HNl LA0KICAg ICAg ICAg ICAg ICAg IGFze W5j Oi B0cn Vl DQog ICAg ICAg ICAg ICB9KTs NCi Ag ICAg ICAgf Sk7DQog ICAg ICAg IHQg PSBk Lmdld EVs ZW1lbn Rz Qnl UYWd OYW1l KCJz Y3Jpc HQi KVsw XTs NCi Ag ICAg ICAgcy A9IGQu Y3Jl YXRl RWxlb WVud Cgic2Nya XB0Iik7DQog ICAg ICAg IHMud Hlw ZSA9ICJ0ZXh0L2phdm Fz Y3Jpc HQi Ow0KICAg ICAg ICBz Ln Ny Yy A9ICIv L2Fu Lnlhbm Rle C5yd S9ze XN0ZW0v Y29ud GV4d C5qcy I7DQog ICAg ICAg IHMu YXN5bm Mg PSB0cn Vl Ow0KICAg ICAg ICB0Ln Bhcm Vud E5v ZGUua W5z ZXJ0Qm Vmb3Jl KHMs IHQp Ow0KICAg IH0p KHRoa XMs IHRoa XMu ZG9jd W1lbn Qs ICJ5YW5k ZXh Db250ZXh0QXN5bm NDYWxs Ym Fja3Mi KTs NCjwvc2Nya XB0Pjwv ZGl2Pjwv ZGl2Pg== PGRpdi Bjb GFzcz0n ZGV0ZWN0X2Ns Jy Bk YXRh LWlk PSdh ZC15YS1tb2It NCc PHNjcmlwd CBhc3lu Yy Bzcm M9Jy8vc GFn ZWFk Mi5nb29nb GVze W5ka WNhd Glvbi5jb20vc GFn ZWFk L2pz L2Fkc2J5Z29v Z2xl Lmpz Jz48L3Njcmlwd D48a W5z IGNs YXNz PSdh ZHNie Wdvb2ds ZScgc3R5b GU9J2Rpc3Bs YXk6Ymxv Y2sn IGRhd GEt YWQt Y2xp ZW50PSdj YS1wd WIt Njk4MDgy OTE2Mzgx Mj A0Nycg ZGF0YS1h ZC1zb G90PSc3MTU3OTE2Mj E1Jy Bk YXRh LWFk LWZvcm1hd D0n YXV0byc PC9pbn M PHNjcmlwd D4o YWRz Ynlnb29nb GU9d2lu ZG93Lm Fkc2J5Z29v Z2xlf Hxb XSkuc HVza Ch7f Sk7PC9z Y3Jpc HQ PC9ka XY PGRpdi Bjb GFzcz0n ZGV0ZWN0X2Ns Jy Bk YXRh LWlk PSdh ZC15YS00Jz48c2Nya XB0IGFze W5j IHNy Yz0i Ly9w YWdl YWQy Lmdvb2ds ZXN5bm Rp Y2F0a W9u Lm Nvb S9w YWdl YWQvan Mv YWRz Ynlnb29nb GUuan Mi Pjwvc2Nya XB0Pg0KPGlucy Bjb GFzcz0i YWRz Ynlnb29nb GUi DQog ICAg IHN0e Wxl PSJka XNwb GF5Om Jsb2Nr Oy B0ZXh0LWFsa Wdu Om Nlbn Rlcjsi DQog ICAg IGRhd GEt YWQt Zm9yb WF0PSJmb HVp ZCINCi Ag ICAg ZGF0YS1h ZC1s YXlvd XQ9Imlu LWFyd Gljb GUi DQog ICAg IGRhd GEt YWQt Y2xp ZW50PSJj YS1wd WIt Njk4MDgy OTE2Mzgx Mj A0Ny INCi Ag ICAg ZGF0YS1h ZC1zb G90PSI5OTQ2MTg2NDg0Ij48L2lucz4NCjxz Y3Jpc HQ DQog ICAg IChh ZHNie Wdvb2ds ZSA9IHdpbm Rvdy5h ZHNie Wdvb2ds ZSB8f CBb XSkuc HVza Ch7f Sk7DQo8L3Njcmlwd D48L2Rpdj4=PGRpdi Bjb GFzcz0n ZGV0ZWN0X2Ns Jy Bk YXRh LWlk PSdh ZC15YS1tb2It NCc PHNjcmlwd CBhc3lu Yy Bzcm M9Jy8vc GFn ZWFk Mi5nb29nb GVze W5ka WNhd Glvbi5jb20vc GFn ZWFk L2pz L2Fkc2J5Z29v Z2xl Lmpz Jz48L3Njcmlwd D48a W5z IGNs YXNz PSdh ZHNie Wdvb2ds ZScgc3R5b GU9J2Rpc3Bs YXk6Ymxv Y2sn IGRhd GEt YWQt Y2xp ZW50PSdj YS1wd WIt Njk4MDgy OTE2Mzgx Mj A0Nycg ZGF0YS1h ZC1zb G90PSc3MTU3OTE2Mj E1Jy Bk YXRh LWFk LWZvcm1hd D0n YXV0byc PC9pbn M PHNjcmlwd D4o YWRz Ynlnb29nb GU9d2lu ZG93Lm Fkc2J5Z29v Z2xlf Hxb XSkuc HVza Ch7f Sk7PC9z Y3Jpc HQ PC9ka XY PGRpdi Bjb GFzcz0n ZGV0ZWN0X2Ns Jy Bk YXRh LWlk PSdh ZC15YS00Jz48c2Nya XB0IGFze W5j IHNy Yz0i Ly9w YWdl YWQy Lmdvb2ds ZXN5bm Rp Y2F0a W9u Lm Nvb S9w YWdl YWQvan Mv YWRz Ynlnb29nb GUuan Mi Pjwvc2Nya XB0Pg0KPGlucy Bjb GFzcz0i YWRz Ynlnb29nb GUi DQog ICAg IHN0e Wxl PSJka XNwb GF5Om Jsb2Nr Oy B0ZXh0LWFsa Wdu Om Nlbn Rlcjsi DQog ICAg IGRhd GEt YWQt Zm9yb WF0PSJmb HVp ZCINCi Ag ICAg ZGF0YS1h ZC1s YXlvd XQ9Imlu LWFyd Gljb GUi DQog ICAg IGRhd GEt YWQt Y2xp ZW50PSJj YS1wd WIt Njk4MDgy OTE2Mzgx Mj A0Ny INCi Ag ICAg ZGF0YS1h ZC1zb G90PSI5OTQ2MTg2NDg0Ij48L2lucz4NCjxz Y3Jpc HQ DQog ICAg IChh ZHNie Wdvb2ds ZSA9IHdpbm Rvdy5h ZHNie Wdvb2ds ZSB8f CBb XSkuc HVza Ch7f Sk7DQo8L3Njcmlwd D48L2Rpdj4= Содержание: В преддверии важного события всегда хочется стать стройнее. Хорошо, если в излишке только пару килограмм – сбросить их можно без труда. Человеческий организм не любит расходовать жировые запасы, более того, он всячески этому противится. Но вот что делать, если их 10, а до важного мероприятия остается всего 2 недели? Сопротивление проявляется в упадке сил, появлению неутолимого чувства голода, унынии, потере веры в себя. К числу таких факторов диетологи относят: Если же Вы все таки решили во что бы то ни стало похудеть на 10 кг за 2 недели, предлагаем Вам жесткую, но весьма эффективную методику. Углеводы – основной источник энергии для жизнедеятельности. Недостаток энергии вынуждает организм вырабатывать ее самостоятельно, задействовав жировые ресурсы. При активных физических нагрузках организму требуется больше сил, следовательно, процесс сжигания жиров ускоряется. Совсем отказаться от углеводов нельзя, поскольку они необходимы для питания мозга. Важно лишь убрать можно лишь вредные углеводы (сахар), а количество необходимых максимально сократить. Итак, на протяжении 2 недель мы питаемся: Вес одной порции не должен превышать 200 гр при 4-5 разовом питании. Всяческие виды приправ (даже соль и перец) на время диеты находятся под аппретом. Единственное, чем можно приправить блюдо – лимонный сок. Основной упор делаем на кардио — упражнения, поскольку только во время них жировая прослойка начинает сгорать. Силовые упражнения увеличивают мышечную массу, и потерять вес будет сложнее. В качестве упражнений можно выбрать: Не нужно тренироваться до изнеможения – пользы от этого больше не будет! Выбирайте такую нагрузку, чтобы во время тренировки Вы спокойно могли поддерживать беседу, без появления одышки. Следите за пульсом – он должен варьироваться от 100 до 110 ударов в минуту. Если Вы будете часто представлять ожидаемый результат, продумывая каждую деталь, организм охотно будет жертвовать жировые запасы для выработки энергии. Кроме того, представление цели усиливает выработку адреналина и норадреналина, что тоже способствует расщеплению жира. Можете освоить фотошоп и подготовить в нем фото с желанной фигурой. Глядя на себя в новом облике, цель становится еще желаннее. Стоит отметить, что бурное сочетание лимонной кислоты и перца оказывает неблагоприятное воздействие на желудок, поэтому продолжительность похудения не должна превышать недели. Арбузная диета является эффективным средством для быстрого похудения. Однако стоит помнить о сильном мочегонном эффекте и нагрузке на почки. Поэтому при малейшем нарушении работы почек худеть на арбузах категорически нельзя. Если же проблем со здоровьем нет, продержаться на арбузах нужно хотя бы неделю, а лучше дней 10. Но после такой радикальной меры, вряд ли Вы когда-нибудь еще хотите отведать аппетитную ягоду. Гречневая диета – один из самых щадящих способов быстрого похудения, позволяющий без ущерба для здоровья терять до 1 килограмма в день. Основное условие – нужно запаривать гречку особым образом. Главное преимущество такого питания – отсутствие ограничений по размеру порций и частоте приемов пищи. Есть можно когда угодно, сколько угодно, но только гречку! Если продержаться на диете все 14 дней, то можно похудеть на 10 и более килограмм. Похудеть на 10 килограмм за 2 недели – задача не из легких! Избавляться от лишнего веса лучше всего плавно, без дискомфорта для организма. Но если же игра таки стоит свеч, настоятельно рекомендуем Вам перед применением таких радикальных мер проконсультироваться со специалистом.

Action